Summer Training Camp
Estimados orientadores,
Sabemos que en los meses de verano se echa de menos un poquito de orientación y por eso y gracias a la inestimable ayuda del estudiante de intercambio Mariyan Mihaylov de la National Sports Academy “Vasil Levski” de Bulgaría, hemos preparado el Summer Training Camp (STC). Veintidos días cargados de orientación donde perfeccionar nuestra técnica, el manejo del mapa, la utilización de la Brújula y la autoconfianza durante el parón de la liga. A continuación te dejamos un pequeño índice de lo que te vas a encontrar en esta página:
¿En qué consiste?
Cada semana un mapa distinto.
Cada semana se montarán los recorridos fijos en un mapa concreto y se mantendrá de lunes a domingo. Los participantes se podrán programar libremente durante esa semana para hacer los entrenamientos cuando puedan y en el orden que puedan |
Cinco recorridos por semana.
Habrá 5 tipos de entrenamientos para cada mapa (5 fotocopias). Los participantes pueden elegir hacer todas las semanas o sólo aquellas que puedan y quieran. Los paquetes de entrenamiento estarán a la venta por 3€ cada uno (son indivisibles e incluyen los 5 recorridos de un mapa concreto) en la copistería Copimaycor. (Ver ubicación aquí: http://www.copimaycor.es/ )
Sin Balizas.
En los puntos de control no se emplazarán balizas de tela. Estarán marcados con cinta biodegradable y una cartulina plastificada con los códigos de control. No tendrán pinza manual ni sistema sportident.
Sistema de control.
Para el control de los entrenamientos se utilizará una aplicación para Android llamada "GPS Orienteering" que, con la ayuda del GPS del movil, permite detectar cuando el corredor se encuentra en el Control y Picar virtualmente en el mismo. Además permite, una vez terminado el entrenamiento subir los resultados, ver el recorrido realizado, los parciales entre controles, crear una clasificación virtual y revisar los recorridos del resto de corredores. (Dicha aplicación está solo disponible para Android por el momento. Para aquellos que no dispongan de un SmartPhone con Android y no tengan forma de conseguirlo, y tengan un iphone, deben indicarlo en el formulario de inscripción ya que habrá una alternativa por medio de escaneo de códigos QR (aunque recomendamos que si tienen la posibilidad, consigan que les presten un móvil con Android)
Distribución de recorridos
Antes de comenzar cada semana, enviaremos un código a todos los participantes con los recorridos de esa semana. Con dicho código y através de la aplicación GPS Orienteering, tendrán que descargarse los recorridos de entrenamiento para poder realizarlos y que quede registrado su paso por los controles.
Entrenamiento asistido
Un día de cada semana, habrá en el lugar de competición un miembro del Club OrientaGC para resolverles las posibles dudas que puedan tener y ayudarles con los entrenamientos. El día y hora les será comunicado al comienzo de cada semana.
Habrá 5 tipos de entrenamientos para cada mapa (5 fotocopias). Los participantes pueden elegir hacer todas las semanas o sólo aquellas que puedan y quieran. Los paquetes de entrenamiento estarán a la venta por 3€ cada uno (son indivisibles e incluyen los 5 recorridos de un mapa concreto) en la copistería Copimaycor. (Ver ubicación aquí: http://www.copimaycor.es/ )
Sin Balizas.
En los puntos de control no se emplazarán balizas de tela. Estarán marcados con cinta biodegradable y una cartulina plastificada con los códigos de control. No tendrán pinza manual ni sistema sportident.
Sistema de control.
Para el control de los entrenamientos se utilizará una aplicación para Android llamada "GPS Orienteering" que, con la ayuda del GPS del movil, permite detectar cuando el corredor se encuentra en el Control y Picar virtualmente en el mismo. Además permite, una vez terminado el entrenamiento subir los resultados, ver el recorrido realizado, los parciales entre controles, crear una clasificación virtual y revisar los recorridos del resto de corredores. (Dicha aplicación está solo disponible para Android por el momento. Para aquellos que no dispongan de un SmartPhone con Android y no tengan forma de conseguirlo, y tengan un iphone, deben indicarlo en el formulario de inscripción ya que habrá una alternativa por medio de escaneo de códigos QR (aunque recomendamos que si tienen la posibilidad, consigan que les presten un móvil con Android)
Distribución de recorridos
Antes de comenzar cada semana, enviaremos un código a todos los participantes con los recorridos de esa semana. Con dicho código y através de la aplicación GPS Orienteering, tendrán que descargarse los recorridos de entrenamiento para poder realizarlos y que quede registrado su paso por los controles.
Entrenamiento asistido
Un día de cada semana, habrá en el lugar de competición un miembro del Club OrientaGC para resolverles las posibles dudas que puedan tener y ayudarles con los entrenamientos. El día y hora les será comunicado al comienzo de cada semana.
Jornada Tutorial
El día 3 de agosto se realizaremos una jornada (el sitio aún está por definir) dónde explicaremos todo lo relacionado con el STC:
- Presentación del STC
- Instalación y uso de la aplicación GPS orienteering
- Model event para cada uno de los tipos de entrenamiento y breve introducción a las técnicas a utilizar.
- Resolución de dudas de los participantes
- Entrega de los códigos de la primera semana.
Mapas Programados
La planificación de los entrenamientos será la siguiente:
- Semana 1: del 04 al 10 de agosto de 2014. ULPGC
- Semana 2: del 11 al 17 de agosto de 2014. Firgas
- Semana 3: del 18 al 24 de agosto de 2014. Riquiánez, Arucas.
La Aplicación: GPS Orienteering
Como hemos conmentado anteriormente, la aplicación que utilizaremos será GPS Orienteering. Una aplicación que permite realizar carreras de orientación de forma virtual sin necesidad de colocar ningún sistema de control adicional y únicamente utilizando el GPS del móvil, lo que la hace muy útil para entrenamientos, recorridos fijos, etc-
Para utilizarla simplemente deberemos entrar con nuestro dispositivo Android en "Play Store", buscar GPS Orienteering, comprarla e instalarla. Si pinchas en la imagen desde tu movil, accederás directamente a la página de descarga. En la página web del autor, podrán encontrar un pequeño tutorial (en inglés) sobre su uso, por si quieren ir aprendiendo algo antes del comienzo del STC: http://www.hippsomapp.se/?lang=en |
Tipos de Entrenamiento (Fuente: El Entrenamiento del Corredor de Orientación, Alberto Minguez. (CSD))
Sobre la Línea
Objetivos: Leer de forma continuada el mapa. Lectura precisa. Trabajar el manejo contínuo del Mapa Desarrollo: El corredor debe ser capaz de seguir la linea marcada en el mapa y picar las balizas que encuentre, recordando su posición para dibujarlas en el mapa al final del recorrido. Intesidad: Baja Al final de la semana, colagaremos el recorrido con las balizas para que los corredores puedan comprobar si encontraron todas las balizas y las ubicaron en el lugar correcto. |
Balizas falsas
Objetivos: Leer de forma detallada el mapa en zonas de dificultad alta. Memorización. Regular la carrera en zonas difíciles. Desarrollo: Se balizará en grupos de 2 a 3 puntos en el mapa. Sólo una da las balizas de cada grupo estará colocada. El corredor deberá memorizar dónde estaba la baliza de cada grupo de controles y marcarlas al final del recorrido Intesidad: Baja Al final de la semana, colagaremos el recorrido con las balizas correctas para que los corredores puedan comprobar si hicieron bien el ejercicio |
Pasillos y Ventanas
Objetivos: Manejar adecuadamente la brújula. Leer el mapa de forma continua y si referencias laterales. Estimar distancias. Trabajar el talonamiento. Desarrollo: El corredor deberá seguir el pasillo marcado en el mapa para picar las balizas. En este entrenamiento es fundamental el uso de la brújula. En las zonas de ventana, deberá seguir el recorrido con el manejo exclusivo de la brújula y trazando rumbo. En caso de pérdida deberás retroceder hasta la última baliza encontrada. Intesidad: Baja-media |
Recorrido falso
Objetivos: Trabajar la técnica en general y la autoconfianza. Memorización Desarrollo: El corredor deberá realizar todo el recorrido en el que los controles marcados en el mapa pueden o no estar en el terreno. Al finalizar el recorrido, el corredor deberá recordar qué controles estaban y cuáles no e indicarlo en el mapa. Intesidad: Media Al final de la semana, colagaremos el recorrido correcto con las balizas que estaban en el terreno y las que no para que puedan comprobar si hicieron bien el ejercicio. |
Recorrido Noruego
Objetivos: Memorización. Trabajar la concentración y autoconfianza. Desarrollo: En este caso el corredor deberá recorrer sin mapa. Cada baliza o punto de control tendrá un trozo de mapa en el que vendrá indicado la ubicación del mismo y la del siguiente control. El corredor deberá memorizar el recorrido a seguir y la ubicación del siguiente control para tratar de alcanzarlo sin mapa. En el caso de no encontrarlo, deberá regresar al último control para volver a leer el pedazo de mapa Intesidad: Baja. Aunque este entrenamiento se corre sin mapa y se ubicará cada trozo de mapa en la zona correspondiente, se incluirá una copia de todos los tramos en el pack de cada semana de cara a evitar que no se pueda realizar este recorrido por extravio de los pedazos de mapa puestos por la organización. El corredor podrá correr con los trozos de mapa guardados en el bolsillo y consultándolos sólo cuando se encuentre en la baliza correspondiente. |
Precios e Inscripciones
Para ello además, deberán rellenar y firmar el descargo de responsabilidad que encontrarán a continuación. |
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